Pautas para controlar el peso

¿Quieres ponerte a dieta para perder los kilos que has cogido en invierno? ¿No sabes cómo controlar tu peso? Ha comenzado la cuenta atrás para la llegada del verano. Como cada año por estas fechas, se comienza la “operación bikini”. Muchos desean lucir cuerpo en la playa y para ello, deciden hacer dieta con el objetivo de bajar entre dos y cinco kilos. Desde Farmacia 365 días queremos recordaros que la base para adelgazar está en la alimentación y en el deporte. Cuando hablamos de alimentación queremos decir una dieta sana y equilibrada. Por tanto, queremos hacer un llamamiento para todos aquellos que deciden hacer las famosas “dietas milagro”, dietas que prometen perder peso de una forma rápida y sencilla. Sin embargo, este tipo de dietas pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud y nuestra vida. Para evitar esta situación, queremos daros unos consejos de cómo perder peso de una forma saludable.

Farmacia 365 dias control peso

Alimentación

  • Dieta sana y equilibrada. Significa que podrás comer de todo, pero teniendo cuidado con las cantidades.
  • Se recomienda seguir la dieta mediterránea ya que es rica en frutas, verduras, hortalizas, pescados, carnes blancas y cereales integrales.
  • Come despacio y ten cuidado con las cantidades.
  • Evita el consumo de alimentos grasos y azucarados.
  • Bebe al menos un litro y medio de agua.
  • Evita el picoteo. En caso de tener hambre entre otras, elije un snack saludable como fruta o frutos secos (ten cuidado con las cantidades)
  • Haz cinco comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

Deporte

  • Complementa la dieta con ejercicio (andas, correr, nadar, montar en bicicleta,…)
  • Se recomienda hacer deporte tres veces a la semana durante 30 minutos.
  • Adapta el deporte a tu condición física y a tus gustos.
  • El deporte te ayudará a quemar grasa y además, te ayudará a mejorar tanto tu estado físico como mental.

Complementos dietéticos

  • Podrás complementar la alimentación sana y el deporte con suplementos dietéticos.
  • Los complementos dietéticos tienen por objetivo ayudarte a perder peso. Podrás encontrar diferentes tipos de complementos desde los que tienen por objetivo quemar grasa hasta los que tienen propiedades saciantes o diuréticos.
  • Es importante complementarlos con la dieta ya que por sí solos no funcionan. Además, hay que tener cuidado a la hora de tomarlos. Si estás interesado o interesada, contacta con nosotros y te informaremos sobre cómo tomarlos y durante cuánto tiempo.

Farmacia 365 dias-control peso

Adquiere hábitos de vida saludable para controlar tu peso y mejorar la calidad de vida. Desde Farmacia 365 días os recomendamos seguir una dieta equilibrada así como practicar deporte y en caso de necesitarlo, tomar complementos dietéticos que te ayudan a perder peso de una forma saludable y sin poner en riesgo tu salud. Para más información, contacta con nosotros.

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